Home » LIFESTYLE » food & drinks » Smoothies: recept en tips

Smoothies: recept en tips

Smoothies: recept en tips

Smoothies zijn een snelle en makkelijke manier om extra boost van gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen: drink het als ontbijt, dessert of gewoon tussendoor. Hierbij geef ik jullie wat tips en een heerlijk receptje! ;)

1. Begin altijd met een vloeibare basis

Dit kan melk zijn , maar ook water of yoghurt.

2. Kies welk fruit en/of groenten je gaat toevoegen

Kies liefst voor veel vitamientjes! Denk maar aan besjes, mango, appels of ananas. De opties zijn eindeloos! Vergeet ook niet een vleugje groen toe te voegen, zoals spinazie of groene kool, maar ook avocado’s zijn een altijd een goede optie voor wat extra smeuïgheid. Lust je niet zo graag groenten? Dan is dit de ideale manier om er toch wat binnen te krijgen! Je proeft het immers amper, omdat ze goed verstopt zitten in het fruitige drankje.

3. Bevroren is dik oké!

Fruit en groenten uit de diepvries zijn vaak veel goedkoper. Als je een voorraadje inslaat, kan je op ze op elk moment boven halen! Veel mensen zeggen dat diepvriesfruit minder gezond is, maar daar hebben ze het mis. Ingevroren fruit bevat namelijk vaak veel meer vitaminen als de verse variant! Dit komt doordat ze meteen worden ingevroren na het plukken waardoor de vitaminen beter bewaard blijven. Als je nog veel van je smoothie over hebt, kan je die trouwens ook makkelijk invriezen en later terug ontdooien. Of verander de overschot in lekkere ijslolly’s!

4. Voeg vezels toe voor wat extra vulling

Drink je een smoothie als ontbijt of lunch? Voeg dan zeker wat vezels toe: zo voel je je meer voldaan en blijft de honger weg! Je kan kiezen voor een paar schepjes havermout, maar ook peulvruchten of zaden zijn een goede optie.

5. Experimenteer!

Wees niet bang om nieuwe smaakcombinaties te maken of speciale ingrediënten toe te voegen! Voeg eens wat cayennepeper, gember of munt toe voor een extra smaakboost.

Recept: Groene detox smoothie

Wat heb je nodig?

  • 1 glas kokoswater
  • 1 groene appel
  • 100 g ananas
  • 2 eetlepels citroensap
  • Een handje spinazie
  • Chiazaad
  • Gember

Zo maak je het

  1. Doe alle ingrediënten in een blender.
  2. En mixen maar!

Enjoy!

Foto bovenaan: © Pixabay

Shoppen, lekker en gezond eten, beestjes, reizen, een vleugje Disney, meezingen met m’n favoriete songs en af en toe een dansje. Dat zijn dingen die me telkens weer, een beetje meer, oprecht gelukkig maken.